Sæsonhold Information
Forsiden > Holdoversigt > Sæsonhold Information
Efterfødselstræning
Sted:
VIC Hallerne / Sale: Sal 4
Periode:
27-03-2019 - 15-05-2019
Ugedag:
Onsdag
Pris:
DKK 899,00
14 ledige pladser
Instruktør
Karen Wind

Tilbage til oversigt
InstruktørVis mere
Instruktør
Karen Wind
Sæsonhold beskrivelseSkjul
Træningen vil helt grundlæggende handle om genoptræning af din core/kerne. Det vil sige bækkenbunden, mellemgulvet, den dybeste mavemuskel og de små stabiliserende muskler i ryggen også kaldet stabilitetstræning. Vi runder den nyeste viden omkring Rectus diastase. Du får hjælp til at undersøge mavens muskler og hvordan det hele står til.
Når du har fået styr på din basale aktivering af kernen og brugen af din vejrtrækning, kan denne kobles på styrke og kredsløbstræningen hvor vi blandt andet bruger elastikker, vægte og vores egen kropsvægt til at få sved på panden.
Skuldre, nakke, ryggen, bevægelighed og balance bliver arbejdet godt igennem med funktionelle øvelser sammen med lækre stræk.

Vi har fokus på de tre B'er
Baller - bug og bækken.

Træningen fokuserer på MOR. På tid til MOR. Hvis dit barn er vågen, så finder vi øvelser der inddrager barnet.

Vi prioritere højt at du for lov at mærke din krops niveau og at der er plads til mange smil og grin.

Kom i rart træningstøj. Vi træner i bare fødder (sko ´kan også bruges) Medbring vand, tæppe og hvad du ellers har brug for til baby.

Hvornår må du starte :
Du kan starte så snart du har lyst og føler dig klar til det. Dog vil vi anbefale at du venter 5 - 6 uger efter en ukompliceret fødsel. Har du fået kejsersnit skal du vente 8 uger (igen hvis det er et ukompliceret forløb)
Er det flere måneder siden du har født, kan du også sagtens være med. Hvis du er i tvivl om du er "klar" til dette hold, så spørg din læge eller smid os en mail, så hjælper og guider vi dig på bedste vis, så du kan blive klar til holdet.
Husk at dette er et genoptræningshold, så der er som udgangspunkt ingen løb, hop eller lignende. Træningen forbereder dig til at vende tilbage til evt. løb, cykling eller anden træning.
Login nødvendig
Log ind for at oprette tilmelding

Login
Har du ikke en konto? Opret konto
Sæsonhold datoerSkjul
Ons 27. mar 2019
09:00 - 10:00
Ons 3. apr 2019
09:00 - 10:00
Ons 10. apr 2019
09:00 - 10:00
Ons 17. apr 2019
09:00 - 10:00
Ons 24. apr 2019
09:00 - 10:00
Ons 1. maj 2019
09:00 - 10:00
Ons 8. maj 2019
09:00 - 10:00
Ons 15. maj 2019
09:00 - 10:00
Sæsonhold beskrivelseSkjul
Træningen vil helt grundlæggende handle om genoptræning af din core/kerne. Det vil sige bækkenbunden, mellemgulvet, den dybeste mavemuskel og de små stabiliserende muskler i ryggen også kaldet stabilitetstræning. Vi runder den nyeste viden omkring Rectus diastase. Du får hjælp til at undersøge mavens muskler og hvordan det hele står til.
Når du har fået styr på din basale aktivering af kernen og brugen af din vejrtrækning, kan denne kobles på styrke og kredsløbstræningen hvor vi blandt andet bruger elastikker, vægte og vores egen kropsvægt til at få sved på panden.
Skuldre, nakke, ryggen, bevægelighed og balance bliver arbejdet godt igennem med funktionelle øvelser sammen med lækre stræk.

Vi har fokus på de tre B'er
Baller - bug og bækken.

Træningen fokuserer på MOR. På tid til MOR. Hvis dit barn er vågen, så finder vi øvelser der inddrager barnet.

Vi prioritere højt at du for lov at mærke din krops niveau og at der er plads til mange smil og grin.

Kom i rart træningstøj. Vi træner i bare fødder (sko ´kan også bruges) Medbring vand, tæppe og hvad du ellers har brug for til baby.

Hvornår må du starte :
Du kan starte så snart du har lyst og føler dig klar til det. Dog vil vi anbefale at du venter 5 - 6 uger efter en ukompliceret fødsel. Har du fået kejsersnit skal du vente 8 uger (igen hvis det er et ukompliceret forløb)
Er det flere måneder siden du har født, kan du også sagtens være med. Hvis du er i tvivl om du er "klar" til dette hold, så spørg din læge eller smid os en mail, så hjælper og guider vi dig på bedste vis, så du kan blive klar til holdet.
Husk at dette er et genoptræningshold, så der er som udgangspunkt ingen løb, hop eller lignende. Træningen forbereder dig til at vende tilbage til evt. løb, cykling eller anden træning.
BetingelserSkjul
Alle holddeltagere skal møde senest 10 minutter før holdet starter.
Hvis du kommer mindre end 10 min før holdstart kan din plads frafaldes til en anden der er på venteliste.

Husk at afbooke dig 3 timer før hold-start, hvis du bliver forhindret i at deltage, der er ofte andre, der gerne vil have din plads!
Afbook også gerne indenfor de 3 timer før holdstart. Du får dog pålagt et gebyr på kr. 15, men så har du måske givet plads til en anden.
Ved udeblivelse fra hold, trods ankomstregistrering, opkræver vi kr. 30,00 pr. gang.
Login nødvendig
Log ind for at oprette tilmelding

Login
Har du ikke en konto? Opret konto
Sæsonhold datoerVis mere
Ons 27. mar 2019
09:00 - 10:00
Ons 3. apr 2019
09:00 - 10:00
Ons 10. apr 2019
09:00 - 10:00
Ons 17. apr 2019
09:00 - 10:00
Ons 24. apr 2019
09:00 - 10:00
Ons 1. maj 2019
09:00 - 10:00
Ons 8. maj 2019
09:00 - 10:00
Ons 15. maj 2019
09:00 - 10:00
Find os på
Vejen Idrætscenter
Velkommen til Vejen Idrætscenter - 24.500 kvm. under tag - klar til idræt på topniveau, sport for bredden eller bare almindelig hygge. Mulighederne er mange.

Læs mere om vores faciliteter på www.vejenic.dk
Kontakt
  • Vejen Idrætscenter
  • 75360500
  • Kontakt
  • CVR: 16325228
Kontakt
  • Vejen Idrætscenter
  • 75360500
  • Kontakt
  • CVR: 16325228
Find os på
Vejen Idrætscenter er en del af HALBOOKING.DK. Gå til portal forside
Udviklet af Globus Data | Cookie-politik